腱鞘炎 - 活性酸素抑制組成物通販

筋肉が関節を動かしています。骨と筋肉の両側の端が固定されている部分が腱です。腱はどの筋肉にもあります（アキレス腱等）。腱は腱鞘という鞘（さや）の中を通っています。中には滑液があり腱を滑りやすくしています。腱鞘炎とは腱と腱鞘の間に起こる炎症です。

狭窄性腱鞘炎が一般的で、代表的なものに手首の親指側に起こるデケルバン、別名ドケルバン氏病や全ての手指の屈筋腱に起きるバネ指、別名弾発指があ ります。屈筋腱とは指を曲げる腱です。指先から手首まで通って前腕で筋肉になります。バネ指とは腱鞘の中を通ってゆく腱が腱鞘の炎症のために擦れて痛みを 起こします。無理に通した時パキンとなったりします。進行すると指が伸びなくなったり、曲がらなくなったりします。

腱鞘炎の治療法

腱鞘炎の原因、それは間接を使いすぎることで腱と腱鞘間の摩擦による炎症です。腱鞘が炎症を起こし、腱が腱鞘の中をスムーズに通ることが出来なく なった状態です。炎症の引き金となっている筋肉を見つけて緊張をほぐすことで即効的に痛みをやわらげることができます。痛みを感じる部分の周りの筋肉が圧 迫を受けることで痛みが出ることが多いためです。 痛みの引き金となっているのは腕、肩、肘などからつながって手首に負担がかかり痛みが現れると言う訳です。腱鞘炎の痛みをかばい周りの筋肉のバランスが崩 れて更に痛みを大きくしてしまうのです。これでは悪循環に陥ってしまいます。痛みの原因となっている筋肉をみつけましょう。

■痛みの原因部分を見つける

v手首をねじったり曲げたりして痛み方を確認してみます。その時に現れる圧痛ポイントを見つけてその筋肉を和らげ、緊張をといてあげることで手首の 痛みも消えてゆきます。手首が痛くても肩や腕や肘の緊張をほぐしてあげることで痛みがとれるのです。痛みの意味と原因を理解し手首の痛みを取ってあげま しょう。 どうゆう動きをした時痛みますか。まずそれを確認してみましょう。痛い時にどこの筋肉が引っ張られているでしょう、またどこの筋肉が痛いですか？　その確 認が大切です。力を入れたときに痛むのは、異常に緊張したり収縮したりして凝り固まっているということです。

■1日も早い腱鞘炎治療を

腱鞘炎発症から長期間放置したりした場合には簡単にほぐしたり直したりすることはできません。手術が必要になる場合もあります。手術は簡単で入院の 必要もありません。また、後遺症の心配もありませんが、そうなる前に早期に原因を見つけ腱鞘炎の予防してあげましょう。1日も早い治療が痛みを取り回復す る方法です。

■テーピング

血液の循環を良好にするためテーピングを使用した治療法もあります。テーピングにより痛みがでる方向への運動を制限することが出来るため、症状を改 善するのに効果的です。テーピングの良い点は動かしながら治療できるという点にあります。動かしていればリハビリの必要もありません。スポーツ選手などに はとても有効な治療法です。テープを張ることで患部の血行を促します。治療を受けた上でテーピングすることにより治りが早くなります。

腱鞘炎の予防

筋肉の酷使やストレスを続けないこと。腱鞘炎は慢性的な疲労の蓄積、関節の酷使から起こります。腱鞘炎を防ぐためには筋肉に負担を掛けすぎないこと です。たとえばウォーキングのやりすぎにも注意が必要です。あまりにも長すぎるウォーキングは逆に筋肉を傷めて、腱鞘炎を引き起こしてしまいます。

■アイシング

腱鞘炎になりやすい場所は特に手首、足首、手や足の指です。運動後に痛みがある時、違和感がある時には冷却してあげると腱鞘炎を防ぐ効果があります。

■ストレッチ

運動のしすぎにも注意が必要ですが運動不足も問題です。身体を適度に動かすこと、ストレッチなど効果的です。血行をよくして筋肉を暖めることは腱鞘炎の予防になります。

パソコンによる腱鞘炎対策

姿勢の悪い状態で長時間パソコンを操作していると、毛首の骨が開いて平らな状態になってしまいます。このような状態が続くと神経が圧迫されて腱鞘炎 を引き起こしてしまいます。手首にクッションを敷いたりして手首を反らないようにしたり、椅子の高さを調節して手首に負担がかからないようにしてあげるの も腱鞘炎を予防する良い方法でしょう。 手首の筋肉は肘の周りから手首の周りについています。手首を動かしている筋肉の筋腹は前腕が疲れて緊張することが原因で痛みを発生します。応急的な治療法 はこの部分の硬くなっているところを探し出し、手首を反らせて痛い場合は腕の背の面（外側）を、手首を逆に曲げて痛い場合は腕の前の面（内側）に痛いとこ ろを探しましょう。痛いところを手首の方から肘の方向に向かってストレッチとマッサージしてみてください。暖めるのも有効です。痛む箇所を手首は入れない ようにしてお湯につけます。朝起きた時に行うと特に効果があります。 手首周りの痛いところ（腱鞘炎部分）はマッサージしたりお湯で暖めたりしないようにしてください。逆に腱鞘炎を悪化させ、痛みが出たりすることがあります ので注意が必要です。悪化を防ぐため予防改善に努めましょう。正しい姿勢を保つことで肩の関節に負担がかかるのを防ぎます。背筋を伸ばして顎を引いた姿勢 を保ち習慣にすることで、美しい姿勢をつくり、猫背を改善し、腱鞘炎も防ぐことが出来ます。日々の積み重ねが大切です。正しい楽な姿勢を身につけ積み重ね て腱鞘炎を予防しましょう。

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