疲労は力ラダのアラーム
疲労は、痛み、発熱と並んでカラダの3大アラームといわれ、生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつです。疲労には筋肉疲労と内臓疲労、精神疲労の3 つがあります。昔は日常生活が運動そのものだつたので…単純な筋肉疲労がほとんどでした。しかし、便利になつた現代では筋肉疲労よりも内臓疲労や脳疲労な ど自覚しにくい疲労が多くなつています。気がつかないまま疲労が蓄積していくとさまざまな不調を引き起こし、病気の引き金になります。疲れを解消するに は、どんな疲れであれ、体と心を休めることが大前提になります。

内臓疲労は病気の第一歩
加齢や暴飲暴食、飲酒、偏食などの食習慣、睡眠不足、ストレス、喫煙などの生活習慣によつて内臓疲労はどんどんエスカレートします。内臓の疲れが長引くと 免疫力が低下し、細菌やウイルスなどの外敵から身を守れなくなります。皮膚には吹き出物やイボ、粘膜には口内炎や結膜炎ができやすくなり、やがては風邪や 下痢を引き起こします。また、慢性的な内臓疲労は高脂血症やかんの原因にもなりかねません。

内臓は若さの秘訣
内臓は若さをキープする源健康なカラダや美肌、若さをキ]プするために体に良い食べ物を選んで食べている人は多いはずです。しかし、いくらビタミンやミネ ラルが豊富な野菜や上質な肉や魚を食べても、内臓で消化吸収し、栄養として体に取り込まなければ意味がありません。いわば内臓はアンチエイジングの源。内 臓の健康を維持することばとても重要なのです。口から飲み込まれた食べ物は、食道を通つて胃に送り込まれます。胃では、胃液が分泌されて食べ物を消化しや すいドロドロの状態にして小腸の十二指腸に送り込みます。十二指腸では肝臓から分泌された胆汁が脂肪を、すい臓から分泌されたインスリンが糖を吸収しやす い形に変え、小腸の壁にある繊毛から血管に吸収します。小腸で栄養分をほとんど吸収された食べ物の残りかすは大腸に運ばれ、残つた水分を吸収されて便とし て排出されます。

内臓疲労で消化吸収が低下
内臓が疲労して免疫力が低下したり、病気を引き起こしたりするのは、消化吸収力が低下するためです。特に胃、肝臓、すい臓の疲労は体にさまざまな不快な症 状やダメージを与えます。胃が疲労すると、胃もたれやげっぷ、胃痛などが起こり、消化力は低下します。さらに胃炎や胃かいようになると、食欲も減退しま す。肝臓はアルコールを分解するだけでなく、タンパク質の消化や分解を行います。肝臓が疲れるとカラダに気力がみなぎらず、体力までが奪われたようになつ てしまいます。すい臓の働きが鈍くなると、糖の消化や分解力が低下して糖尿病や肥満の要因になります。


胃のアンチ工イジング法
加齢とともに胃液の分泌量は減少します。胃液の分泌が減ると胃の中で食べ物をうまく消化できず、長時間、胃の中に食べ物が溜まって細菌が繁殖したり、未消化のまま腸へと送り出されて効率良く消化吸収が行われなくなります。
胃の疲労を解消するには、まずよく噛んで食べることです。唾液には糖を分解するアミラーゼという酵素と脂肪を分解するリバーゼ‐とぃう酵素が含まれており、消化液として立派に活躍しています。よく噛んで口の中で食べ物と唾液と混ぜることは胃に優しいアンチエイジングです。

肝臓のアンチ工イジング法
肝臓は脂肪を消化分解する時に必要な胆汁を分泌するほか、アルコールを分解したり、血糖値を調整したりします。また、体に不要で有害なものを無害な状態に解毒して排出するなど、さまざまな機能を果たしている働き者の臓器で
す。肝臓の疲労を防ぐポイントは、アルコール分解という余計な仕事をさせないようお酒を控え目にすること。暴飲暴食も必要以上に肝臓を働かせてしまう原因 ですから、1日の摂取カロリーに注意しましよう。すい臓のアンチ工イジング法すい臓は胃の後ろ側にあるl00〜150グラムほどの小さな臓器です。タンパ ク質、脂肪、炭水化物を分解するすい液を分泌するほか、血糖値を下げるインスリン、血糖値を上げるグルカゴンとぃう2つのホルモンを分泌し、血糖をコント ロールしています。朝食や昼食を抜いたりして空腹になると低血糖状能≠でイライラや立ちくらみを起こすだけでなく、その後に食事を摂つた時に急激に血糖値 が上昇します。すると、血糖値を平常に戻すためにインスリ
ンが大量に必要になり、すい臓はフル稼働することになります。食事は3回に分けて規則正しく食ベ、急激な血糖値の上昇を減らしましょう。

サプリメン卜を取り入れて
生活習慣を改めて体と心を休めることで疲労は回復へと向かいます。特に日々の体を動かすパワーの源となる食生活は大切です。自分がどのように疲れていてど んな栄養成分を補うべきかを知ることば、疲労回復への近道です。また、食生活を正すことばもちろんですが、食事だけでは十分な栄養素を補いきれません。 日々必要な栄養素やカロリーなどを計算してバランス良く献立を組み立てることば労力のいる作業です。そんな時はサプリメントを上手に取り入れるのも賢い方 法といえるでしょう。まずは疲れを知つて対策をし、サプリメントを賢く利用して毎日気持ち良く元気で健康な毎日を手に入れましよう。